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春季養生必看

春季養生必看

  • 分類:健康飲食
  • 作者:
  • 來源:
  • 發布時間:2019-03-18
  • 訪問量:0

【概要描述】俗話說:一年之計在于春。這句話同樣適合于我們的飲食營養與健康。要養生先從春天做起,以下六個飲食的原則,經常提醒自己。今天我們就來聊聊春天的幾大養生要點你知道嗎? 春季養生必看。

春季養生必看

【概要描述】俗話說:一年之計在于春。這句話同樣適合于我們的飲食營養與健康。要養生先從春天做起,以下六個飲食的原則,經常提醒自己。今天我們就來聊聊春天的幾大養生要點你知道嗎? 春季養生必看。

  • 分類:健康飲食
  • 作者:
  • 來源:
  • 發布時間:2019-03-18
  • 訪問量:0
詳情

俗話說:一年之計在于春。這句話同樣適合于我們的飲食營養與健康。要養生先從春天做起,以下六個飲食的原則,經常提醒自己。今天我們就來聊聊春天的幾大養生要點你知道嗎? 春季養生必看。

一、多動少坐

  春季新芽吐綠,百花盛開,是外出踏青、沐浴大自然的好時候,應該多到戶外活動,一方面欣賞美麗自然風光,另一方面還能鍛煉身體、促進健康。

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  二、飲食來點粗

  每天吃食物的種類要多一些,營養成分才能相互補充,滿足生活和工作對營養的需求。經常吃點粗雜糧,如玉米面、小米等。現在的糧食做的太過精細,總吃這樣的糧食容易出現B族維生素缺乏,經常吃些粗糧可以起到補充作用。如紅薯、土豆等,這些食物含有豐富的膳食纖維,可以防止便秘腸道問題,如果已經出現消化不良或者排便不暢的朋友,在春天早晚各一袋奘靈水蘇糖也是非常必要的,奘靈水蘇糖是非常好的膳食纖維素,可以增加大便的濕度和水分,促進腸道及時蠕動排便,讓腸中常清。

  三、動物性食物少吃

  動物食物可以提供優質的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質,吃動物性食物過多,脂肪的攝入同時會增加,不利于健康,要適可而止。

四、每天補充奶制品

  春天最好能吃到一些奶制品,營養比較全面,在選擇奶制品時要注意看說明,不要把含乳飲料當做奶制品選擇。如果不能每天補充奶制品,也可以相應的補充一些豆制品。豆制品雖然屬于植物性食物,但品種多樣,含的蛋白質豐富,應該經常食用。

  五、加點野菜

  春天來了,各種天然生長的果蔬也不斷上市,像香椿、韭菜等。黃綠相間的香椿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋,一清二白的小蔥拌豆腐,不僅看著“養眼”,吃起來也清爽,春天養生別忘了加點野。

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  六、清淡飲食

  做菜時盡量少用油、少放鹽,清淡飲食有益健康。少吃油,可以減少油脂的攝入,有助于控制體重。

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