春季養生必看
- 分類：健康飲食
- 作者：
- 來源：
- 發布時間：2019-03-18
- 訪問量：0
【概要描述】俗話說：一年之計在于春。這句話同樣適合于我們的飲食營養與健康。要養生先從春天做起，以下六個飲食的原則，經常提醒自己。今天我們就來聊聊春天的幾大養生要點你知道嗎? 春季養生必看。
春季養生必看
【概要描述】俗話說：一年之計在于春。這句話同樣適合于我們的飲食營養與健康。要養生先從春天做起，以下六個飲食的原則，經常提醒自己。今天我們就來聊聊春天的幾大養生要點你知道嗎? 春季養生必看。
- 分類：健康飲食
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- 發布時間：2019-03-18
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俗話說：一年之計在于春。這句話同樣適合于我們的飲食營養與健康。要養生先從春天做起，以下六個飲食的原則，經常提醒自己。今天我們就來聊聊春天的幾大養生要點你知道嗎? 春季養生必看。
一、多動少坐
春季新芽吐綠，百花盛開，是外出踏青、沐浴大自然的好時候，應該多到戶外活動，一方面欣賞美麗自然風光，另一方面還能鍛煉身體、促進健康。
二、飲食來點粗
每天吃食物的種類要多一些，營養成分才能相互補充，滿足生活和工作對營養的需求。經常吃點粗雜糧，如玉米面、小米等。現在的糧食做的太過精細，總吃這樣的糧食容易出現B族維生素缺乏，經常吃些粗糧可以起到補充作用。如紅薯、土豆等，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以防止便秘等腸道問題，如果已經出現消化不良或者排便不暢的朋友，在春天早晚各一袋奘靈水蘇糖也是非常必要的，奘靈水蘇糖是非常好的膳食纖維素，可以增加大便的濕度和水分，促進腸道及時蠕動排便，讓腸中常清。
三、動物性食物少吃
動物食物可以提供優質的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，吃動物性食物過多，脂肪的攝入同時會增加，不利于健康，要適可而止。
四、每天補充奶制品
春天最好能吃到一些奶制品，營養比較全面，在選擇奶制品時要注意看說明，不要把含乳飲料當做奶制品選擇。如果不能每天補充奶制品，也可以相應的補充一些豆制品。豆制品雖然屬于植物性食物，但品種多樣，含的蛋白質豐富，應該經常食用。
五、加點野菜
春天來了，各種天然生長的果蔬也不斷上市，像香椿、韭菜等。黃綠相間的香椿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋，一清二白的小蔥拌豆腐，不僅看著“養眼”，吃起來也清爽，春天養生別忘了加點野。
六、清淡飲食
做菜時盡量少用油、少放鹽，清淡飲食有益健康。少吃油，可以減少油脂的攝入，有助于控制體重。
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